И изъ устъ Его выходилъ острый съ обѣихъ сторонъ мечъ. Апок. 1, 16. Часто,
психологу приходится слышать от различных людей о желании что-то
изменить в своей жизни или же качественно изменить свою жизнь. Многие,
оказываются, просто бессильны в попытках выйти из замкнутого круга своих
привычек, которые мешают ощущать полноту и радость жизни. Причём
проблемы могут фокусироваться в разных жизненных сферах: любви, карьере,
деньгах, здоровье. Пытаясь искать решение проблемы только во внешнем
мире, человек заблуждается, как заблуждается, виня только себя, ничего
при этом не предпринимая. В чём же на самом деле кроется секрет наших
успехов и неудач? Невероятно, но факт – в нашем уме или точнее в мозгу.
Если упростить, то можно представить наш мозг, как своего рода
биокомпьютер, состоящий из огромнейшего количества нервных клеток –
нейронов (сети нейронов). Импульс для любого действия передаётся по этой
нейросети, благодаря биохимическим и электрическим импульсам. Память
формируется, таким образом, в результате создания устойчивых
взаимодействий в этих нейросетях. Если человек регулярно повторяет свои
действия, то между нервными клетками, которые в этом задействованы,
образуется крепкая связь (т.н. стереотип действия). Создавая же
представление о чём-либо, мозг использует ассоциативную память. Таким
образом, любое понятие или представление, формируемое, нейросетью
вызывает в нас восприятие определённого чувства или ощущения. Между
этими нейросетями существуют динамические связи, так как для определения
любого понятия требуются дополнительные идеи, мысли, понятия. Поэтому,
мы и не можем представить себе того, чего нет в нашем опыте. А поскольку
опыт у нас у всех разный, то и чувства, ощущения связанные с
определённым понятием могут отличаться – отсюда разногласия и
непонимание между людьми. Получается, что все события, вся
информация, получаемая из внешнего мира, закрепляется в нашей памяти
вместе с эмоциями, которые на момент получения опыта ощущал индивидуум.
Таким образом, если человек изо дня в день расстраивается, ворчит,
злиться, и жалеет себя, то образуются стереотипы, формируется
определённый характер, человек начинает ассоциировать себя с этими
эмоциями и ощущениями. Однако, существует и обратный процесс:
нейронные связи, которые прекращают использоваться – разъединяются. Так,
когда человек задумывается и принимает решение изменить привычный
автоматизм действий (который вызывает привычную химическую реакцию в
теле) и действует обдуманно, с позиции «наблюдателя», привычные связи
между нервными клетками разрываются. Ну и казалось бы что тут такого?
Всё просто. Ан, нет. Дело в том, что организм привыкает к химическим
«посланникам» эмоций (или гормонам) - злости, горя, жалости, любви,
радости и т.д. Кстати, эти гормоны так же синтезируются в отделе мозга,
называемом гипоталамус. В итоге, клетки тела, привыкая к определённым
химическим веществам, могут формировать потребность в них. В этом
случае, человек будет попадать в соответствующие ситуации или
провоцировать их. Первым сигналом о том, что выработалась эмоциональная
зависимость, будет неспособность человека контролировать своё
эмоциональное состояние. Такая зависимость от негативных чувств и эмоций
будет приводить к постоянной неудовлетворённости и пессимизму. Что же
делать, что бы освободится от таких эмоциональных зависимостей? Надо
переучить себя, прекратив связывать свои привычные действия с эмоциями,
которые Вам не нравятся, т.е. создать новые связи с позитивными
ощущениями. Во-первых, проанализируйте, Ваши убеждения в разных
сферах жизни (о деньгах, любви, здоровье) и ощущения с ними связанные.
Для этого подойдёт автоматическое письмо. Возьмите блокнот и пишите,
особо не задумываясь, Ваши мысли относительно разных сфер жизни или
конкретно тех, где у Вас имеются проблемы (до 20-ти предложений).
Например, Для меня любовь (деньги, здоровье) это-… Во-вторых, признайте существование негативной связи, если таковая обнаружится. В- третьих, попытайтесь проанализировать, как эти негативные связи работают в Вашей жизни, создавая нежелательные события. В-четвёртых,
подумайте, чего бы Вам на самом деле хотелось и как бы Вы могли
реагировать по-другому, то есть, чем бы Вы хотели заменить свою
привычку. В-пятых, хвалите себя, если Вам удалось отреагировать по-новому. В- шестых, создавайте себе позитивные привычки. Полезным в такой ситуации так же будет завести дневник «чувств». Самое
же главное, сразу настроится на позитивный результат, а так же
определённые временные затраты. Удача зависит от настойчивости и веры в
собственные силы, помните: дорогу осилит идущий.
Если Вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, "Мне нравится", прокомментируйте ее и обязательно поделитесь статьей со своими родными, близкими, друзьями и коллегами!
Источник: http://upsihologtandem.at.ua |