Психологический дуал-клуб G&B

Категории раздела

Мои статьи [33]

Наш опрос

Готовы Вы пройти онлайн консультацию у психолога
Всего ответов: 73

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Статьи

Главная » Статьи » Мои статьи

Как справится с гневом?
Гнев эмоция инстинктивная, возникает она в тех случаях, когда ситуация не соответствует нашим ожиданиям, а каких-то конструктивных сценариев поведения в данной ситуации нет. Проявление гнева свидетельствует, о том, что человек находится в ситуации стресса.
  Одним из действенных методов самостоятельной работы с гневом- завести себе "дневник гнева" и записывать туда все ситуации проявления гнева, то какие стрессы этому предшествовали, а так же мысли, которые предшествовали вспышке гнева:"обязатели" и "обвинители".  "Обязатели" : на обязан был..., он должен поступать только так... или он не должен... "Обвинители" : она(он) сделал это специально, что бы вывести меня из себя; он(он,они) меня не понимает, а так же стало ли Вам легче после такого "проявления злости"?
Подумайте и запишите в своём дневнике: есть ли какие-то другие способы реагирования на ситуацию без "обязателей", "обвинителей" и нападок? Подумайте: как Вы можете ослабить стресс? (отвлекающее, успокаивающее занятие, юмор: посмотреть на ситуацию со смешной стороны). Есть ли более эффективные способы реагирования на ситуацию, чем гнев?
Если Вы справились с ситуацией гнева более конструктивно- "Я молодец". Самое главное это вести дневник регулярно и через некоторое время Вы сами научитесь справляться с ситуацией другими способами.


http://www.b17.ru/article/3194/


Если Вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, "Мне нравится", прокомментируйте ее и обязательно поделитесь статьей со своими родными, близкими, друзьями и коллегами!



Источник: http://upsihologtandem.at.ua
Категория: Мои статьи | Добавил: Anita (18.11.2011) | Автор: Анна
Просмотров: 554 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
да, что-то на подобии этого

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Вход на сайт

Поиск